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Chaleur Extrême
Comment la chaleur affecte-t-elle notre santé?
En été, le soleil et le beau temps sont d'excellentes sources de plaisir… Cependant, lorsque la chaleur est trop extrême, c'est une source de stress pour le corps. Plusieurs organes, y compris le cœur, doivent travailler plus fort pour résister à la chaleur.
Les effets de la chaleur sur la santé sont plus graves:
- Pendant les premières vagues de chaleur, le corps n'étant pas habitué aux températures élevées
- Si la chaleur dure plusieurs jours ou si les nuits restent chaudes
- Quand il fait très humide et qu'il n'y a pas de vent
- Si vous habitez au centre-ville, où la chaleur est plus intense
- Si vous n'avez pas l'air conditionné dans votre maison
Effets indirects
Les effets les plus courants de la chaleur sur la santé sont indirects. Ils sont associés à une aggravation des symptômes chez les personnes déjà malades.
Effets directs
Bien que ce soit assez rare, les effets directs de la chaleur sont les crampes, l’épuisement dû à la chaleur et les coups de chaleur. Ces effets peuvent se produire chez les personnes déjà malades ou chez les personnes en bonne santé qui font une activité physique intense malgré la chaleur.
En cas de coup de chaleur (température corporelle élevée, confusion), un traitement médical d'urgence est requis. En cas de crampes de chaleur ou d'épuisement dû à la chaleur, reposez-vous dans un endroit frais et buvez de l'eau ou une boisson pour sportifs diluée dans de l'eau. Si les symptômes s'aggravent ou durent plus d'une heure, consultez un médecin.
Quoi faire en cas d'avertissement de chaleur ou de chaleur extrême
Quand il fait très chaud, votre état de santé peut se détériorer rapidement. Pour vous protéger des effets de la chaleur :
- buvez de 6 à 8 verres d’eau par jour ou selon les indications du médecin;
- passez au moins 2 heures par jour dans un endroit climatisé ou frais (centre commercial, bibliothèque, etc.);
- prenez au moins 1 douche ou 1 bain frais par jour ou rafraîchissez votre peau plusieurs fois par jour avec une serviette mouillée;
- évitez l’alcool; réduisez les efforts physiques; portez des vêtements légers;
- prenez des nouvelles de vos proches, surtout ceux qui sont en perte d’autonomie ou qui vivent seuls.
En cas de malaise ou si vous avez des questions sur votre santé, appelez Info-Santé 811 ou renseignez-vous auprès d’un professionnel de la santé.
En cas d’urgence, appelez le 9-1-1.
Mesures supplémentaires pour les personnes à risque élevé
| Personnes à risque | Mesures préventives |
|---|
Personnes âgées souffrant de maladies chroniques cardiovasculaires, cérébrovasculaires, respiratoires, rénales, neurologiques ou du diabète
Les personnes qui prennent des médicaments tels que tranquillisants, diurétiques ou anticholinergiques
MISE EN GARDE! Les personnes à risque qui vivent seules sont deux fois plus vulnérables lors de vagues de chaleur extrêmes. |
Pour mieux vous préparer aux vagues de chaleur :
- Faire le plein d'eau et de boissons sportives
- Trouvez un endroit frais pour vous reposer, au besoin
- Identifier une personne qui peut être contactée quotidiennement en cas de problème
- Gardez le numéro de téléphone d'Info-Santé à portée de main
Pendant les vagues de chaleur:
- Soyez proactif en suivant les mesures préventives de base avant de ressentir les effets de la chaleur
- Pendant les nuits chaudes :
- Trouver un endroit frais pour dormir. Si ce n'est pas possible:
- Dormir avec les fenêtres ouvertes
- Gardez un peu d'eau près du lit
- N'hésitez pas à prendre un verre, à prendre une douche ou un bain la nuit
- Pour refroidir, utilisez un chiffon humide
- Faites attention à votre état de santé.
- En cas de malaise général, d'étourdissements, de fatigue, de mal de tête, de difficultés respiratoires, de douleurs à la poitrine ou de jambes gonflées, contactez Info-Santé ou votre médecin.
- Discutez avec votre médecin de tout changement qui pourrait être nécessaire pour vos médicaments ou votre suivi médical. Ceci est particulièrement important pour les personnes présentant les problèmes médicaux suivants:
- Arrêt cardiaque
- Patients en dialyse
- Perte de liquides en raison de problèmes gastro-intestinaux
|
| Jeunes enfants (0 à 4 ans) |
Les parents doivent s'assurer que leurs enfants:
- Boivent beaucoup de liquides
- Prennent des bains froids plus souvent
- Portent des vêtements légers
- Ne soient jamais laissés seuls dans une voiture
|
| Les personnes qui pratiquent une activité physique intense (jogging, vélo, etc.) |
- Réduire l'intensité de l'activité
- Pratiquer l'activité plus tôt le matin
- Boire une boisson sportive diluée avec de l'eau
|
| Travailleurs de la construction (ou autre travail manuel à l'extérieur) ou personnes travaillant dans des endroits où la chaleur est émise par des processus industriels (fonderies, boulangeries, teintureries, etc.) |
Obtenez un exemplaire de la brochure «Attention au coup de chaleur» disponible en tous les bureaux régionaux de la CNESST |
Gardez un œil sur les autres!
Pendant les vagues de chaleur, il est important d'accorder une attention particulière à ceux qui sont le plus à risque autour de nous. Les personnes suivantes peuvent être incapables de prendre des mesures de protection sans l'aide de quelqu'un, surtout si elles vivent seules :
- Personnes atteintes de troubles mentaux
- Personnes handicapées
- Personnes âgées atteintes de maladies chroniques
- Les personnes qui prennent des tranquillisants, des diurétiques ou des anti-cholinergiques
Que vous soyez un voisin, un membre de votre famille ou un ami, n'hésitez pas à appeler ou à frapper à la porte des personnes en danger qui vous entourent et à leur offrir un coup de main.
Numéros d'urgence utiles
Urgence : 9-1-1
Info-Santé : 8-1-1
CIUSSS de l'Ouest-de-l'Île-de-Montréal : 514 697-4110
Liens web utiles
Gouvernement du Québec
https://www.quebec.ca/sante/conseils-et-prevention/sante-et-environnement/prevenir-les-effets-de-la-chaleur-accablante-et-extreme/
Santé Canada
https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/changements-climatiques-sante/chaleur-accablante.html
https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/sante-environnement-milieu-travail/rapports-publications/changement-climatique-sante/est-vraiment-trop-chaud-protegez-vous-temps-tres-chaud-feuillet-2011-sante-canada.html
Extreme Heat
How does heat affect our health?
In the summer, the sun and beautiful weather are great sources of enjoyment… However, when the heat is too extreme, it is stressful to the body. Several organs, including the heart, have to work harder to resist the heat.
The effects of heat on health are more serious:
- During the first heat waves, since the body is not used to high temperatures
- If the heat lasts for several days, or nights stay hot
- When it is very humid and there is no wind
- If you live downtown, where the heat is more intense
- If you do not have air-conditioning in your home
Indirect effects
The most common effects of heat on health are indirect. They are associated with worsening of symptoms in people who are already sick.
Direct effects
Although quite rare, the direct effects of heat are cramps, heat exhaustion and heatstroke. These effects can occur among people who are already sick or among healthy people who do strenuous physical activity in spite of the heat.
In case of heat stroke (elevated body temperature, confusion), emergency medical treatment is required. For heat cramps or heat exhaustion, rest in a cool place and drink water or a water-diluted sports beverage. If symptoms worsen or last more than an hour, consult a doctor.
What to do in Case of Heat Warning or Extreme Heat
When it's very hot, your health can deteriorate rapidly. To protect yourself from the effects of heat:
- drink 6 to 8 glasses of water a day or as directed by the doctor;
- spend at least 2 hours a day in an air-conditioned or cool place (shopping center, library, etc.);
- take at least 1 shower or 1 fresh bath a day or refresh your skin several times a day with a wet towel;
- avoid alcohol reduce physical effort wear light clothing
- get news of your loved ones, especially those who are losing their autonomy or who live alone.
If you feel unwell or have any questions about your health, call Info-Santé 811 or ask a health professional.
In case of emergency, call 9-1-1
Additional preventive measures for people who are at higher risk
| People at risk | Preventive measures |
|---|
Elderly people suffering from chronic cardiovascular, cerebrovascular, respiratory, kidney, or neurological diseases or diabetes
People taking medications such as tranquilisers, diuretics or anti-cholinergics
CAUTION! People at risk who live alone are twice as vulnerable during extreme heat waves. |
1. To better prepare yourself for heat waves:
- Stock up on water and sports beverages
- Find a cool place to rest, in case the need arises.
- Identify someone who can be contacted daily, in case there is a problem
- Keep the Info-Santé telephone number within easy reach
2. During heat waves:
- Be proactive by following basic preventive measures before you feel the effects of heat
- During hot nights:
- Find a cool place to sleep
- If this is not possible:
- Sleep with the windows open
- Keep some water by the bed
- Do not hesitate to have something to drink, or take a shower or bath during the night
- To cool off, use a damp cloth
- Pay attention to your state of health. In case of general malaise, dizziness, fatigue, head ache, difficulty breathing, chest pain or swollen legs, contact Info-Santé or your doctor.
- Discuss with your doctor any changes that might be required to your medication or to your medical follow-up. This is especially important for people with the following medical problems:
- Heart failure
- Patients on dialysis
- Loss of fluids due to gastrointestinal problems
|
| Young children (0 to 4 years of age) |
Parents should make sure that their children:
- Drink plenty of fluids
- Take cool baths more often
- Wear lightweight clothing
- Are never left alone in a car
|
| People who take part in strenuous activity (jogging, bicycling, etc.) |
- Reduce the intensity of activity
- Practice the activity earlier in the morning
- Drink sports beverage diluted with water
|
| Construction workers (or other outdoor manual labour) or people who work in places where heat is emitted through industrial processes (foundries, bakeries, dry cleaners, etc.) |
Get a copy of the pamphlet “Attention au coup de chaleur” available in French in all CNESST regional offices |
Keep an eye on others!
During heat waves, we need to pay special attention to those around us who are most at risk. The following people may be unable to take protective measures without someone’s help, especially if they live alone:
- People with mental disorders
- Disabled people
- Elderly people with chronic diseases
- People who take tranquillisers, diuretics or anti-cholinergics
Whether somebody is a neighbour, a relative or a friend, do not hesitate to call or knock on the door of anyone around you who is at risk and offer them a hand
Useful Emergency Numbers
Emergency : 9-1-1
Info-Santé : 8-1-1
CIUSSS de l'Ouest-de-l'Île-de-Montréal : 514 697-4110
Useful Web Links
Government of Quebec
https://www.quebec.ca/en/health/advice-and-prevention/health-and-environment/preventing-the-effects-of-oppressive-and-extreme-heat/
Health Canada
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/sun-safety/extreme-heat-heat-waves.html
https://www.canada.ca/en/health-canada/services/environmental-workplace-health/reports-publications/climate-change-health/way-protect-yourself-extreme-heat-2011-health-canada-brochure.html
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